Początki wypadania włosów …

Co robić, jeśli zaobserwujesz u siebie początki utraty włosów?

Poniżej przedstawiamy kilka porad:

1. Jedz więcej białka
Włosy są zbudowane z białka, co sprawia, że odpowiednie codzienne spożywanie pokarmów bogatych w białko jest niezbędne dla ich zdrowego wzrostu.

2. Węglowodany złożone są niezbędne
Zapewniają naszym włosom energię potrzebną do ich wzrostu. Dodaj do swojej diety zdrowe węglowodany (np. dania ze świeżych owoców lub z dodatkiem pełnoziarnistej pszenicy). Jeśli pomiędzy posiłkami masz przerwy powyżej 4 godzin, energia dostępna dla komórek włosów zaczyna spadać – jedz więc częściej.

3. Unikaj stresu
Jeśli utrata włosów związana jest ze stresem, niezbędne będzie zmienienie nastawienia i danie sobie czasu na relaks i odprężenie.

 


4. Uzupełnij dietę suplementami
Uzupełnij braki witaminowe, odpowiednimi suplementami niezbędnymi dla prawidłowego rozwoju mieszków włosowych. Pamiętaj suplementy diety to uzupełnienie diety, nie jej zastąpienie. Podstawowymi witaminami i minerałami ważnymi przy wypadaniu włosów jest: żelazo, witamina C, witamina B12, witamina D3, miedź, cynk, selen oraz niezbędne aminokwasy, L-lizyna i L-metionina.

5. Zmień stylizacje fryzury
Omijaj fryzury oparte na artystycznym nieładzie, trudne do rozczesywania i takie wymagające prostowania włosów. Zalecam także unikanie ciężkich kremów i serum do stylizacji, ponieważ mogą one niepotrzebnie obciążać włosy.

Pamiętajcie!
Jeśli wypadanie włosów nie ustępuje i nasila się to należy udać się jak najszybciej do dermatologa lub trychologa by móc zdiagnozować przyczynę wypadania włosów i zastosować odpowiednie leczenie jeśli będzie taka konieczność.