Początki wypadania włosów …

Co robić, jeśli zaobserwujesz u siebie początki utraty włosów?

Poniżej przedstawiamy kilka porad:

1. Jedz więcej białka
Włosy są zbudowane z białka, co sprawia, że odpowiednie codzienne spożywanie pokarmów bogatych w białko jest niezbędne dla ich zdrowego wzrostu.

2. Węglowodany złożone są niezbędne
Zapewniają naszym włosom energię potrzebną do ich wzrostu. Dodaj do swojej diety zdrowe węglowodany (np. dania ze świeżych owoców lub z dodatkiem pełnoziarnistej pszenicy). Jeśli pomiędzy posiłkami masz przerwy powyżej 4 godzin, energia dostępna dla komórek włosów zaczyna spadać – jedz więc częściej.

3. Unikaj stresu
Jeśli utrata włosów związana jest ze stresem, niezbędne będzie zmienienie nastawienia i danie sobie czasu na relaks i odprężenie.

 


4. Uzupełnij dietę suplementami
Uzupełnij braki witaminowe, odpowiednimi suplementami niezbędnymi dla prawidłowego rozwoju mieszków włosowych. Pamiętaj suplementy diety to uzupełnienie diety, nie jej zastąpienie. Podstawowymi witaminami i minerałami ważnymi przy wypadaniu włosów jest: żelazo, witamina C, witamina B12, witamina D3, miedź, cynk, selen oraz niezbędne aminokwasy, L-lizyna i L-metionina.

5. Zmień stylizacje fryzury
Omijaj fryzury oparte na artystycznym nieładzie, trudne do rozczesywania i takie wymagające prostowania włosów. Zalecam także unikanie ciężkich kremów i serum do stylizacji, ponieważ mogą one niepotrzebnie obciążać włosy.

Pamiętajcie!
Jeśli wypadanie włosów nie ustępuje i nasila się to należy udać się jak najszybciej do dermatologa lub trychologa by móc zdiagnozować przyczynę wypadania włosów i zastosować odpowiednie leczenie jeśli będzie taka konieczność.

Włosy, włosy, włosy….

 

 

Typowe włosy ssaków składają się z trzonu, wystającego ponad skórę i korzenia, który jest zatopiony w mieszku włosowym lub jamie pod powierzchnią skóry. Z wyjątkiem kilku rosnących komórek u podstawy korzenia, włosy są martwą tkanką i składają się z keratyny i powiązanych białek. Mieszek włosowy jest kieszenią naskórka, którą otacza niewielką część skóry właściwej u podstawy.

Ludzkie włosy powstają w wyniku szybkiego podziału komórek u podstawy mieszków włosowych. Gdy komórki są wypychane w górę z podstawy pęcherzyka, twardnieją i ulegają pigmentacji.
Włosy na naszych głowach rosną około 1-2 cm na miesiąc, a długie włosy mają średnio od 3 do 5 lat. Większość z nas ma na głowie od 100 000 do 150 000 włosów!

Istnieją dwa rodzaje melaniny we włosach: eumelanina (najczęstsza i odpowiedzialna za odcienie włosów od brązowej do czarnej) i pheomelanina (odpowiedzialna za żółtawo-blond, imbirowy i czerwony kolor). Brak pigmentu powoduje białe / siwe włosy.

Po poradę lub usługę do eksperta

Na rynku pojawia się coraz więcej usług mogacych podnieść jakość życia osobom m.in. borykajacym się z łysieniem plackowatym. Rozwija się trychologia, powstaja nowe gabinety z usługami np. mikropigmentacji brwi, głowy. Dostępnych jest coraz więcej usług zwiazanych z zakupieniem naturalnych peruk lub systemów włosów.

Z jednej strony bardzo dobrze, że takich możliwości jest więcej i staja się dostępne w wielu miastach w Polsce. Ilość osób, majacych łysienie plackowate jest naprawdę bardzo duża i tych osób przybywa. Na samej grupie Łysienie Plackowate Polska na jednym z portali społecznościowych jest prawie 600 osób! To pewnie dopiero kropla w morzu…

Przed wyborem odpowiedniej usługi sprawdźmy czy dana osoba, firma jest naprawdę dobra w tym co robi i bardzo dobrze zna się w tym konkretnym temacie. Czasami chęć wyleczenia jest tak silna, że nie myśli się dużo o tym, czy firma jest sprawdzona, czy usługa będzie właściwie wykonana. Chcemy odzyskać włosy i to jest najważniejsze. Mimo wszystko sprawdzajmy i korzystajmy tyko z umiejętności osób doświadczonych, z odpowiednia wiedza i właściwymi produktami. Jeśli się mamy watpliwości to może warto poprosić o poradę osób, które korzystały z podobnych usług. Z pewnościa będzie można nawiazać z nimi kontakt na grupach poświęconych tematowi Łysienie Plackowate.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Zdjęcia zrobione podczas konferencji: The World Micropigmentation Conference, która miała miejsce w listopadzie 2019r. w Warszawie.

od lewej:

  • Damien Porter: założyciel Team Micro, niezależny konsultant marketingowy dla wielu firm z branży odnawiania włosów ( SMP)
  • Ollie Hughes: założyciel Appear Natural
  • Monika Włoskowicz-Majsak: psycholog
  • Agnieszka Zapała: właścicielka Mikro Hair i eksperta w mikropigmentacji skóry głowy

 

2020 r.

Czy masz plany, marzenia na nowy rok 2020? Nie pozwól, by na przykład dolegliwość: łysienie plackowate Cię ograniczało i stanowiło barierę w spełnianiu marzeń 😙 Wszystko jest w głowie, postanowieniach i silnej woli – mi się udało i wierzę, że Ty też sięgniesz po więcej i zrealizujesz swoje plany, będziesz cieszyć się życiem 😊👍

Idąc przez tę dolegliwość postanowiłam zaakceptować łysienie plackowate, przestałam się na nim tak mocno skupiać. Zaakceptowałam je a codzienne upinanie włosów spinkami i zakładanie chust wzięłam za codzienna czynność w moim dziennym trybie dnia. Nie pozwoliłam aby utrata włosów pozbawiłam mnie realizacji moich pasji, rozwoju, pracy i cudownych spotkań z przyjaciółmi. Myślę, że bardzo dużo zależy od tego co mamy w głowie i naszego nastawienia. Jeśli uśmiechamy się , jesteś pełni energii to większość z ludzi prędzej dostrzeże tę energię niż będzie zwracało uwagę na nasz wygląd.

Odpowiednie odżywianie się

Jeśli chcesz wyglądać świetnie, musisz zadbać o odpowiednie odżywianie. Powinnaś jeść naturalne, nieprzetworzone produkty.
Dla zdrowych ludzi, którzy ćwiczą i nie muszą tracić na wadze, nie ma absolutnie żadnego uzasadnionego powodu, aby unikać warzyw takich jak ziemniaki i słodkie ziemniaki lub zdrowszych ziaren bezglutenowych, takich jak owies i ryż.
Jeśli masz nadwagę lub masz problemy metaboliczne, powinnaś ograniczyć wszystkie produkty wysokowęglowodanowe.

Podstawowe grupy pokarmów, które powinny znaleźć się w Twojej diecie:

1. Mięso: wołowina, jagnięcina, wieprzowina, kurczak itp.
2. Ryby: ryby są bardzo zdrowe, bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i inne składniki odżywcze. Co tydzień powinnaś jeść ryby (najlepiej tłuste jak np łosoś).
3. Jajka: jajka należą do najbardziej pożywnych pokarmów na świecie. Żółtko jest najbardziej pożywną i najzdrowszą ich częścią.
4. Warzywa: zawierają błonnik i wiele składników odżywczych niezbędnych dla ludzkiego organizmu. Jedz warzywa codziennie
5. Owoce: zwiększ ich różnorodność (nie jedz samych jabłek), owoce dobrze smakują, są łatwe do przygotowania i bogate w błonnik i witaminę C. Pamiętaj jednak, że są dość bogate w cukier, więc jedz z umiarem, jeśli chcesz schudnąć.
6. Orzechy i nasiona: migdały, orzechy włoskie, nasiona słonecznika itp. Bogate są w różne składniki odżywcze, ale także bardzo bogate w kalorie. Także jedz je z umiarem, jeśli chcesz schudnąć.
7. Ziemniaki: są zdrowe, ale też zawierają dużo węglowodanów. Jedz z umiarem, jeśli chcesz schudnąć. W trakcie diety zastąp kaszą lub brązowym ryżem.
8. Nabiał: ser, śmietana, masło, pełnotłusty jogurt itp. Nabiał bogaty jest w zdrowe tłuszcze i wapń.
9. Tłuszcze i oleje: oliwa z oliwek, masło itp. W umiarkowanych ilościach.